SPEDISIA | Ketika musim hujan datang, Anda nggak perlu khawatir terserang penyakit. Ada beberapa cara yang bisa Anda lakukan supaya terhindar dari sakit saat musim hujan, seperti berikut ini:
Menjaga Kebersihan Tangan
Cuci tangan secara teratur, terutama sebelum Anda makan, setelah menggunakan toilet, atau setelah menyentuh permukaan yang mungkin terkontaminasi. Pakai sabun dan air mengalir untuk mencuci tangan selama minimal 20 detik. Cuci tangan bersih, pastikan tidak ada bagian yang terlewat, misalnya sela-sela jari. Kalau nggak bisa menemukan air dan wastafel, Anda bisa memakai hand sanitizer yang mengandung setidaknya 60% alkohol untuk membersihkan tangan.
Konsumsi Makanan Bergizi
Tips yang ini sebenarnya nggak hanya perlu dilakukan saat musim hujan saja, tapi sepanjang waktu. Mengkonsumsi makanan bergizi menjadi salah satu cara mudah untuk menjaga kesehatan tubuh, terutama di musim hujan. Santaplah makanan yang seimbang dan kaya nutrisi, seperti sayur-sayuran, buah-buahan, protein sehat seperti daging tanpa lemak atau kacang-kacangan. Menambahkan asupan vitamin C, D dan zinc juga bisa dilakukan dengan konsumsi suplemen. Walaupun, sumber dari bahan pangan segar tetaplah yang terbaik.
Hindari Kerumunan dan Tempat Tertutup
Hindari tempat berisi kerumunan atau tempat yang penuh sesak dengan manusia. Cara ini bisa mengurangi risiko terkena infeksi saluran pernapasan. Selain itu, mengambil posisi yang terlalu dekat dengan orang lain. Jaga jarak sekitar 1-2 meter dengan orang lain di tempat umum. Juga pastikan ruangan tempat Anda berada memiliki ventilasi udara yang baik yang bisa mengurangi penyebaran virus.
Tetap Terhidrasi
Kondisi cuaca yang dingin membuat orang cenderung mengurangi asupan air. Padahal kebutuhan tubuh akan cairan tetap perlu dipenuhi. Minumlah air yang cukup setiap hari untuk menjaga badan tetap terhidrasi. Air membantu menjaga lendir di saluran pernapasan agar tetap cair, yang membantu melawan infeksi dengan membuang bakteri dan virus dari tubuh.
Gunakan Masker
Ketika beraktivitas di luar ruangan atau di tempat umum, pastikan Anda mengenakan masker. Cara ini bisa menjadi langkah perlindungan tambahan dari paparan virus dan bakteri yang masuk dari saluran pernapasan. Gunakan masker dengan benar, yaitu menutupi hidung dan mulut secara sempurna.
Jaga Kebersihan Lingkungan
Tempat yang kotor dan lembap menjadi lokasi yang disukai kuman dan bakteri. Sayangnya ketika hujan, akan timbul banyak genangan yang menyebabkan lingkungan menjadi kotor dan lembap. Sebab itu, bersihkan lingkungan dengan teratur untuk memastikan tidak ada tumpukan sampah dan genangan air.
Dengan menerapkan tips tersebut, Anda bisa meningkatkan perlindungan terhadap infeksi saluran pernapasan di musim hujan, terutama dengan meningkatkan kekebalan tubuh. Yang pasti, menjaga kesehatan dengan konsumsi makanan bernutrisi, berolahraga, dan beristirahat yang cukup, wajib dilakukan supaya tubuh tetap kuat.
Bicara perlindungan, melengkapi diri dengan perlindungan finansial yang tepat, membantu Anda hidup lebih tenang dan jauh dari rasa khawatir.(*)
